Simak 4 Tips Berolahraga Aman Saat Cuaca Dingin Berikut Ini!

MOMSMONEY.ID - Berolahraga merupakan aktivitas yang sebaiknya dilakukan secara rutin. Walaupun cuaca tak menentu, namun melakukan olahraga ringan dan singkat tetap harus dilakukan.

Seperti belakangan ini di mana cuaca dingin mulai dirasakan di beberapa daerah di Indonesia.

Nah, berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan agar olahraga di musim dingin seperti saat ini masih bisa dilakukan dengan rutin. Berikut ini adalah beberapa di antaranya.

Perbanyak minum

Cuaca yang dingin dapat membuat kulit maupun organ dalam tubuh menjadi kering dan kurang terhidrasi. Maka dari itu sebaiknya perbanyak mengkonsumsi cairan saat ingin tetap melakukan olahraga di musim dingin.

Melansir dari laman Mayo Clinic, seseorang bisa mengalami dehidrasi di musim dingin karena keringat dan juga kegiatan bernafas. Tubuh juga akan lebih mudah merasa ingin kencing yang membuat tubuh menjadi dehidrasi dan kekurangan cairan.

Tetap gunakan sunscreen

Hal lain yang tidak boleh ketinggalan untuk tetap dilakukan saat ingin berolahraga di musim dingin adalah tetap menggunakan sunscreen.

Sunscreen tetap diperlukan terutama jika melakukan olahraga di luar ruangan agar terhindar dari radiasi UVA dan UVB. Sebab kulit juga masih dapat terbakar saat musim dingin sama saat dengan di musim panas.

Lindungi bagian tubuh

Laman Everyday Health menjelaskan bahwa area jari-jari, telinga, hidung, dan jari kaki merupakan bagian tubuh yang paling mudah mengalami pembekuan karena cuaca dingin.

Maka dari itu ada baiknya untuk menggunakan topi, headband, sarung tangan, dan juga kaos kaki ketika melakukan olahraga di musim dingin.

Lakukan pemanasan

Pemanasan merupakan kegiatan penting yang wajib dilakukan sebelum melakukan olahraga, terutama olahraga berat. Berbeda dengan saat di musim panas, pemanasan sebelum olahraga perlu dilakukan lebih lama saat musim dingin.

Melakukan dynamic warm up atau pemanasan dinamis juga bisa membantu untuk meningkatkan suhu tubuh, aliran darah dan mengurangi resiko terkena cidera saat berolahraga. Jangan lupa juga untuk melakukan pernafasan dengan benar melalui hidung agar tetap bisa menjaga suhu hangat pada tubuh dan melembabkan udara saat olahraga.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News