MOMSMONEY.ID - Di tengah sebaran virus covid-19, cara untuk meningkatkan imunitas selain menjaga kebersihan adalah dengan berolahraga. Salah satu olahraga fisik yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh adalah Tai Chi.
Buat Moms yang belum tahu, Tai Chi merupakan seni bela diri dari Tiongkok yang fokus pada keseimbangan tubuh manusia. Tai Chi umumnya melakukan gerakan dengan ritme yang lambat, namun Moms harus mengatur napas dengan konstan agar semua energi dan aliran darah dalam tubuh berjalan lancar. Di samping memberi kebugaran pada tubuh, ada banyak manfaat yang didapat Moms jika melakukan Tai Chi. Apa saja ya?
1. Tubuh Lebih Langsing
Meski gerakan Tai Chi lambat dan tidak menunjukkan kekuatan, namun dengan melakukan gerakan-gerakan senam ini, tubuh Moms bisa langsing. Menurut jurnal Annals of Internal Medicine yang diterbitkan Mei 2021, disebutkan bahwa orang yang melakukan tai chi selama tiga bulan dibandingkan dengan mereka yang melakukan program olahraga lain atau tidak berolahraga sama sekali, dapat menurunkan lingkar pinggang mereka dengan hasil rata-rata 0,7 persen.
2. Jaga Kesehatan Jantung
Tak hanya membuat tubuh lebih langsing, rupanya dengan melakukan senam Tai Chi, jantung Moms bisa terjaga. Latihan pernapasan dalam senam tai chi akan meningkatkan aliran oksigen. Ini membantu kelancaran peredaran darah sehingga aktivitas jantung dan otak terjaga. Journal of American Heart Association menguji manfaat tai chi pada pasien usai mengalami serangan jantung. Mereka diminta melakukan senam tai chi, setidaknya tiga kali seminggu selama 24 minggu, menunjukkan perbaikan kesehatan.
Baca Juga: 5 Ciri-ciri Penyakit Jantung, Jangan Anda Abaikan
3. Mengatur Pernapasan
Berbeda dengan senam pada umumnya, Tai Chi memang melakukan gerakan yang melibatkan beragam gerakan tubuh dengan olah napas secara teratur. Dengan begitu, Moms bisa terhindar dari penyakit Asma.
4. Tidur Lebih Nyenyak
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News