Simak 7 Karbohidrat untuk Pola Hidup Sehat, Adakah yang Anda Konsumsi?

MOMSMONEY.ID - Bagi anda yang sedang melakukan pola hidup sehat selama pandemi, anda perlu tahu nih beberapa jenis karbohidrat yang menyehatkan dan tentunya dapat menggantikan nasi putih.

Jangan khawatir, karena anda tidak akan kelaparan meski yang dikonsumsi hanya sedikit.

Berikut kami rangkum dari Everyday Health, Web md.com, dan Eat This.

Baca Juga: Promo Hokben 18-21 Agustus 2021, Diskon GrabFood 4 Simple Set Teriyaki Rp 100.000

Sebelumnya, anda perlu tahu bahwa karbohidrat tetap penting bagi tubuh sehingga tidak boleh untuk meniadakan karbohidrat dalam makananmu. Anda hanya boleh menguranginya ataupun mengganti jenis kerbohidrat dalam jenis yang lebih menyehatkan.

Menurut everydayhealth, 3 jenis utama karbohidrat terdiri atas gula, tepung tapioka dari saripati singkong, dan serat. Ketiga jenis inilah yang nantinya akan disebut sebagai karbohidrat kompleks/karbohidrat baik & karbohidrat sederhana/karbohidrat buruk.

Baca Juga: Promo McD “Agustusan Seru” 19-25 Agustus 2021, 3 Ayam & 3 Nasi Rp 45.000 Diperpanjang

Karbohidrat sederhana adalah jenis makanan yang diproses dengan “menambahkan gula” di dalamnya secara natural.

Rata-rata jenis makanan ini adalah bagian dari makanan yang cocok untuk diet seimbang, contohnya susu yang nyatanya memiliki kandungan gula tinggi. Adapun buah-buahan dan sayuran yang terdapat gula di dalamnya.

Sementara karbohidrat kompeks adalah jenis makanan yang membuatmu kenyang dengan lama, contohnya nasi, ubi, roti, mie, dll.

Lalu, jenis karbohidrat kompleks mana sih yang menyehatan namun tetap bisa mengenyangkan tubuh?

Baca Juga: Promo Hokben Jumat 20 Agustus 2021, 2 Simple Set Teriyaki & 2 Teh Botol Rp 76.000

Pasta Gandum (Whole-wheat pasta)

Whole-wheat pasta berbeda dari pasta biasanya. Pasta biasa menggunakan tepung halus, seperti tepung terigu, sedangkan whole-wheat terbuat dari tepung gandum utuh yang tentu lebih menyehatkan.

Kandungan whole-wheat ini di dalamnya terdapat biji-bijian yang kaya akan nutrisi dan serat.

Roti Gandum

Sama seperti pasta, roti gandum mempunyai kandungan biji-bijian yang kaya akan nutrisi serta serat. Roti ini juga dapat mengenyangkan, loh!

Baca Juga: Promo Wingstop 19-22 Agustus 2021, Diskon Gede Beli 20 Sayap Ayam Jadi Rp 99.000 Saja

Labu Kuning

Mengutip dari housekeeping, secangkir labu kuning yang dihaluskan (pumpkin puree) mengandung vitamin A jauh lebih banyak dibanding secangkir Kale! Pumpkin puree juga memiliki kandungan potassium lebih banyak dibanding pisang.

Labu kuning juga juga memiliki kandungan yang mirip seperti wortel karena terdapat betakaroten & antioksidan yang baik bagi tubuh juga mata.

Talas

Bagi anda yang belum pernah mencoba bagaimana rasa talas, jangan khawatir. Rasanya mirip dengan kentang, kok.

Dalam secangkir talas yang berisi 5 gram, talas memiliki serat 2x lipat dibanding kentang. Talas juga mengandung antioksidan, mineral, dan zinc yang cocok untuk meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi.

Ubi Bit Merah

Anda mungkin jarang mendengar nama yang satu ini, bukan?

Ubi bit merah adalah sejenis umbi-umbian yang lebih dikenal sebagai Buah Bit. Warnanya sedikit mirip dengan ubi ungu.

Ubi bit merah mengandung sumber vitamin C, antioksidan, folat, dan vitamin B yang banyak. Cocok untuk anda yang ingin mengubah pola hidup sehat namun tetap bisa kenyang seharian.

Baca Juga: Promo Xi Bo Ba 20 Agustus 2021, Hari Terakhir Promo Beli 1 Gratis 1 Boba Fresh Milk

Buckwheat/Gandum Kuda

Buckwheat yang menjadi bahan baku pembuatan Soba ini mengandung sumber protein lengkap, magnesium, serat, dan bebas gluten.

Penelitian juga menyebutkan bahwa buckwheat ini dapat menurunkan kolestrol dan meningkatkan sirkulasi tubuh.

Ubi Jalar

Ubi jalar mampu membuatmu kenyang dalam waktu yang sangat lama tanpa harus makan banyak. Di dalamnya terdapat lebih banyak serat, nutrisi, karotenoid, dan antioksidan.

Ubi jalar juga memiliki banyak vitamin seperti vitamin A, C, dan B6 yang mampu berpengaruh dalam proses pembakaran lemak.

Selanjutnya: Promo Pizza Hut Agustus 2021, Pizza Merah Putih Spesial Agustus Cuma Rp 109 Ribu

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News