Sering Mengantuk Saat Bekerja? Ini 5 Cara Ampuh Menghilangkan Ngantuk

Reporter: Helvana Yulian
Rabu, 23 November 2022 | 10:00 WIB
Sering Mengantuk Saat Bekerja? Ini 5 Cara Ampuh Menghilangkan Ngantuk

ILUSTRASI. Cara Ampuh Menghilangkan Ngantuk saat Bekerja. Dok/Life and Trendz.


MOMSMONEY.ID - Ada beberapa cara ampuh yang bisa Anda lakukan untuk membantu mnghilangkan ngantuk saat bekerja. 

Kesibukan memang sering kali membuat banyak orang tidak dapat mencukupi kebutuhan tidur pada malam hari. 

Akibatnya, rasa ngantuk menyerang dari pagi hingga sore hari dan mengganggu produktivitas Anda, sehingga bisa jadi pekerjaan semakin tidak kunjung selesai.

Cara menghilangkan ngantuk saat bekerja bisa dengan rutin bergerak, minum kopi, minum air putih, makan camilan sehat, hingga tidur siang. 

Mengetahui cara menahan ngantuk saat bekerja dapat membantu Anda tetap segar dan kembali beraktivitas secara produktif. 

Mengutip dari Sleep Education, simak berbagai cara ampuh menghilangkan ngantuk saat bekerja berikut ini, antara lain: 

Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi pada Wanita yang Perlu Diwaspadai

1. Luangkan waktu bergerak 

Cara ampuh menghilangkan ngantuk saat bekerja yang pertama adalah meluangkan waktu untuk bergerak. Banyaknya pekerjaan bisa membuat Anda merasa jenuh dan ngantuk.

Untuk itu, Anda disarankan meluangkan waktu untuk bergerak di sela-sela pekerjaan sebagai cara menghilangkan ngantuk saat kerja. 

Anda disarankan untuk bangkit dari bangku kerja entah untuk berjalan-jalan di dalam kantor, pergi ke toilet, atau mengunjungi meja rekan kerja guna mendiskusikan pekerjaan.

2. Makan camilan sehat

Cara ampuh menghilangkan ngantuk saat bekerja yang kedua adalah makan camilan sehat. 

Daripada mengonsumsi kopi dan makanan manis, camilan sehat merupakan pilihan terbaik untuk dikonsumsi ketika merasa ngantuk. 

Kafein pada kopi memang dapat menghilangkan ngantuk, tetapi efeknya justru membuat kualitas tidur menurun. Sementara gula pada makanan manis bisa membuat tubuh jadi cepat lelah. 

3. Minum kopi

Cara ampuh menghilangkan ngantuk saat bekerja yang ketiga adalah minum kopi. 

Meskipun sebaiknya dihindari, minum kopi menjadi cara menahan ngantuk saat bekerja yang paling sering dilakukan banyak orang saat sedang dikejar deadline pekerjaan. 

Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf sehingga membuat tubuh Anda tetap terjaga. 

Baca Juga: Pengertian Ritme Sirkandian dan Manfaatnya untuk Tubuh

4. Perbaiki kualitas tidur

Cara ampuh menghilangkan ngantuk saat bekerja yang selanjutnya adalah perbaiki kulaitas tidur. Sesekali ngantuk saat kerja memang hal yang wajar.

Namun, jika Anda terlalu sering mengalaminya, bisa jadi ada yang salah dengan pola dan kualitas tidurmu. 

Anda bisa memulainya dengan membatasi aktivitas pada malam hari dan hindari aktivitas dengan gawai seperti ponsel atau laptop, dan tidur setidaknya 7 jam setiap malamnya. 

5. Minum air putih yang cukup

Cara ampuh menghilangkan ngantuk saat bekerja yang terakhir adalah minum air putih yang cukup. 

Walaupun minum kopi dapat dijadikan sebagai cara mengatasi ngantuk di kantor, jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup.

Tak hanya lebih sehat, mencukupi asupan tubuh dengan air putih dapat membuat Anda tetap segar sepanjang hari. 

Jika waktu tidur di malam hari sudah tercukupi dan cara mengatasi ngantuk di kantor tidak kunjung berhasil, tak ada salahnya memeriksakan diri ke dokter.

Pasalnya, dalam beberapa kasus, rasa ngantuk terus-menerus bisa menjadi tanda penyakit tertentu. 

Itulah beberapa cara ampuh menghilangkan ngantuk saat bekerja yang bisa coba Anda lakukan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian

Terbaru
TERPOPULER