CLOSE [X]
ads

Konsumsi 5 Makanan Ini secara Rutin agar Terhindar dari Osteoporosis

Reporter: Helvana Yulian
Rabu, 09 Februari 2022 | 09:41 WIB
Konsumsi 5 Makanan Ini secara Rutin agar Terhindar dari Osteoporosis

ILUSTRASI. Makanan untuk Mencegah Osteoporosis yang Perlu Anda Ketahui


MOMSMONEY.ID - Osteoporosis adalah pengeroposan tulang akibat menurunnya kepadatan seiring bertambahnya usia, dilansir dari Healty Bones.  

Maka itu, kamu perlu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang agar terhindar dari osteoporosis.

Salah satunya dengan konsumsi makanan bergizi seimbang. Nutrisi untuk mencegah osteoporosis adalah kalsium dan vitamin D.

Makanan yang mengandung kalsium berguna untuk memperkuat tulang, sedangkan vitamin D membantu proses penyerapan kalsium. 

Oleh sebab itu, penting bagi setiap orang untuk mencegah osteoporosis sejak dini dengan rutin mengonsumsi makanan yang bisa menjaga kesehatan tulang.

Salah satu caranya adalah konsumsi beberapa makanan bergizi seimbang agar kesehatan dan kepadatan tulang terjaga.  

Baca Juga: Catat! Inilah 5 Cara Mengatasi Penyakit Asam Lambung yang Kambuh

Berikut ini adalah beberapa makanan untuk mencegah osteoporosis yang perlu Anda ketahui.  

1. Kacang kedelai

Kacang kedelai kaya akan vitamin yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.

Kandungan yang ada dalam kedelai antara lain vitamin B, vitamin D, dan vitamin E. Kandungan susu kedelai lainnya adalah isoflavon dan phytoestrogen. 

2. Tahu

Tahu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, serta vitamin D, A, B6, dan C.

Kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. 

Editor: Helvana Yulian

Terbaru