Jangan Sembarangan! Inilah Tips Diet Sehat Saat Bulan Puasa

Reporter: Helvana Yulian
Kamis, 31 Maret 2022 | 11:51 WIB
Jangan Sembarangan! Inilah Tips Diet Sehat Saat Bulan Puasa

ILUSTRASI. Jangan Sembarangan! Inilah Tips Diet Sehat Saat Bulan Puasa. (Tribun Jateng/Hermawan Handaka)


MOMSMONEY.ID - Diet saat bulan puasa sebenarnya tidak jauh berbeda dengan cara diet di hari-hari biasa.

Namun yang utama, hindari terlalu sering berbuka dengan yang manis-manis dan jangan makan berlebihan supaya Anda bisa lancar menurunkan berat badan saat puasa.

Pada dasarnya, cara diet saat puasa sama dengan tips diet yang Anda lakukan sehari-hari di luar bulan Ramadan.

Anda tetap harus melakukan diet seimbang dengan mengonsumsi asupan karbohidrat kompleks, lemak, dan protein yang tepat saat sahur dan berbuka puasa. 

Jika hal sederhana tersebut tidak diperhatikan, impian menurunkan berat badan hanya berakhir menjadi angan-angan semata.

Baca Juga: 3 Daftar Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Sedang Berpuasa

Nah, untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah tips diet saat puasa yang bisa Anda terapkan di bulan Ramadan ini. 

Dilansir dari Mayo Clinic, inilah beberapa tips diet sehat saat bulan puasa yang perlu Anda ketahui, antara lain: 

1. Menghindari makan produk olahan

Tips diet sehat saat bulan puasa yang pertama adalah menghindari makan produk olahan. 

Makanan olahan dan junk food memang biasanya terasa enak dan bikin ketagihan karena mengandung monosodium glutamat (MSG), pemanis buatan, sodium, dan lemak.

Inilah yang membuat Anda jadi mudah lapar lantaran sulit mengendalikan keinginan untuk makan makanan tersebut. 

2. Menghindari makanan atau minuman manis

Tips diet sehat saat bulan puasa yang kedua adalah menghindari makanan atau minuman manis. 

Cara diet saat puasa untuk menurunkan berat badan yang efektif adalah menghindari makanan dan minuman manis. Makanan atau minuman manis dapat mengisi ulang energi tubuh yang hilang seharian.

Akan tetapi, terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis justru akan mengacaukan cara diet saat puasa yang sedang Anda lakukan. 

3. Menghindari makanan berminyak

Tips diet sehat saat bulan puasa yang ketiga adalah menghindari makanan berminyak. 

Makan makanan berminyak memang tampak sangat menggiurkan dan tepat untuk dijadikan sebagai hidangan sahur dan berbuka puasa. 

Akan tetapi, makan makanan berminyak tidak disarankan bagi Anda yang sedang menjalani diet saat puasa untuk menurunkan berat badan. 

Baca Juga: 5 Cara Sehat Menurunkan Berat Badan di Bulan Puasa

4. Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa

Tips diet sehat saat bulan puasa yang keempat adalah tidak berlebihan saat berbuka puasa. 

Saat waktu buka puasa tiba, tak sedikit orang yang makan berlebihan sebagai momen "balas dendam" setelah menahan lapar dan haus cukup lama. 

Namun, bagi Anda yang tengah menjalani program diet saat puasa, sebaiknya perlu berhati-hati.

Pasalnya, porsi makan yang berlebihan saat berbuka puasa bisa menyebabkan peningkatan berat badan. Terlebih apabila makanan yang Anda konsumsi mengandung gula dan lemak jenuh. 

5. Makan secara perlahan

Tips diet sehat saat bulan puasa yang kelima adalah makan secara perlahan. Tak sedikit orang yang kalap saat menyantap hidangan berbuka puasa.

Bagi Anda yang sedang menjalani diet, mulailah buka puasa dengan 3 buah kurma, air putih atau setengah gelas jus jeruk tanpa gula, diikuti semangkuk sup hangat. 

Jika beragam tips ini Anda terapkan dengan tepat selama diet saat puasa, angan-angan meraih berat badan ideal pada hari lebaran nanti bukan lagi hanya sekadar impian.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian

Terbaru
TOPIK TERPOPULER