CLOSE [X]
ads

Ingin Mencoba Yoga? Ini 5 Gerakan yang Bisa Dilakukan Pemula

Reporter: Helvana Yulian
Jumat, 13 Mei 2022 | 09:24 WIB
Ingin Mencoba Yoga? Ini 5 Gerakan yang Bisa Dilakukan Pemula

ILUSTRASI. Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan Pemula


MOMSMONEY.ID - Yoga memiliki banyak manfaat mulai dari melatih konsentrasi hingga memperbaiki postur tubuh.

Namun, olahraga ini berisiko menimbulkan cedera apabila gerakan yoga yang dilakukan kurang tepat.  

Bagi Anda yang ingin mencoba melakukan yoga, mengetahui posisi yoga yang tepat dapat membantu Anda mendapatkan manfaat olahraga ini secara maksimal.  

Baca Juga: Inilah 5 Olahraga yang Tepat Untuk Penderita Asma

Dilansir dari Health Focus, berikut beberapa gerakan yoga untuk pemula yang bisa Anda coba sebelum lanjut ke gerakan yang lebih sulit. 

1. Downward facing dog pose

Downward Dog Pose yoga

Untuk pose downward facing dog, Anda bisa memulai dengan posisi sebagaimana push up, hanya saja Anda harus menarik pinggul ke atas. 

Lalu perkuat posisi dengan menekan telapak tangan dan telapak kaki ke lantai untuk memantapkan posisi. 

Tarik napas, kemudian luruskan kaki. Lemaskan kepala, tempatkan di antara kedua lengan dan menunduk dengan pandangan ke arah kaki. Tahan sekitar 1-3 menit. 

Editor: Helvana Yulian

Terbaru