Atasi Asam Urat di Kaki dengan Cara Sederhana Ini, yuk!

MOMSMONEY.ID - Penderita asam urat tentu sudah tahu betapa menyiksanya gejala dari penyakit ini. Asam urat sendiri bisa menyebabkan rasa nyeri hingga bengkak di beberapa area tubuh, termasuk kaki. Namun, tak perlu khawatir! Sebab, ada sejumlah cara mengatasi asam urat di kaki yang mudah dilakukan karena cukup sederhana.

Mengutip dari laman Medical News Today, di bawah ini cara mengatasi asam urat di kaki yang bisa Anda coba:

1. Minum air putih yang cukup

Minum air putih secara teratur dapat meredakan gejala asam urat dengan merangsang ginjal untuk membuang cairan berlebih, sehingga mengurangi pembengkakan. Air merupakan pilihan terbaik, tetapi teh herbal juga dapat membantu. Hindari alkohol dan minuman berpemanis yang dapat meningkatkan kadar purin.

2. Menggunakan kompres dingin

Penggunaan kompres dingin pada sendi yang terkena bisa mengurangi inflamasi dan rasa sakit. Gunakan kompres es atau benda dingin lainnya yang dibalut handuk tipis selama 20 menit untuk meredakan gejala asam urat di kaki.

3. Mengelola stres

Stres dapat memperburuk kondisi asam urat. Mengelola stres melalui olahraga ringan, mengambil cuti kerja, bermeditasi, atau mendapatkan tidur yang cukup bisa membantu menurunkan stres dan gejala yang terkait.

4. Mengangkat posisi sendi yang bengkak lebih tinggi

Mengangkat sendi yang bengkak ke posisi yang lebih tinggi dapat mengurangi pembengkakan dengan memfasilitasi aliran cairan kembali ke jantung. Kombinasikan penggunaan kompres es dengan pengangkatan untuk hasil yang lebih baik.

5. Mengonsumsi obat

Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen bisa mengurangi rasa sakit dan inflamasi. Namun pastikan untuk tidak melebihi dosis yang direkomendasikan dan konsultasikan dengan dokter mengenai interaksi dengan obat lain.

6. Mengonsumsi kopi

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang lebih tinggi bisa dikaitkan dengan risiko asam urat yang lebih rendah. Hal ini menunjukkan kemungkinan efek penurunan kadar asam urat oleh kopi.

7. Melakukan diet sehat

Diet yang rendah lemak, rendah karbohidrat, dan kaya akan buah serta sayuran dapat menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan asam urat.

8. Minum air lemon

Menambahkan jus lemon ke dalam air dapat menetralkan asam urat serta berpotensi membantu mengurangi kadar asam urat berdasarkan temuan penelitian.

9. Membatasi alkohol

Konsumsi alkohol yang tinggi dapat meningkatkan risiko asam urat. Mengurangi atau menghindari alkohol, terutama bir yang tinggi purin, dapat membantu.

10. Menghindari daging dan ikan tinggi purin

Mengurangi konsumsi daging merah, ikan berlemak, dan makanan laut lain yang tinggi purin dapat mengurangi gejala dan mencegah serangan asam urat berulang.

Demikianlah cara mengatasi asam urat di kaki yang bisa Anda coba. Cara di atas dapat membantu mengelola dan mengurangi gejala asam urat. Konsultasi dengan profesional medis selalu disarankan untuk penanganan yang tepat. Semoga bermanfaat!