3 Hal Ini Penting Diperhatikan Sebelum Berjemur

MOMSMONEY.ID - Berjemur di bawah sinar matahari sudah lama dikenal bisa memberi asupan vitamin D pada tubuh. Oleh karena itu, tidak heran banyak masyarakat yang hobi berjemur di masa pandemi ini untuk membantu menjaga imun tubuh.

Namun, berjemur di bawah sinar matahari tidak boleh sembarangan dilakukan. Jika tidak dilakukan dengan benar, bisa-bisa manfaat yang didapatkan tidak maksimal. Sayang, kan?

Nah, untuk mendapatkan hasil yang maksimal tersebut, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum berjemur. Yuk, simak!

Gunakan sunscreen sebelum berjemur

Sunscreen berfungsi untuk melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB yang dihasilkan sinar matahari. Asal tahu saja, sinar UVA dan UVB bisa berdampak buruk pada kulit.

Dikutip dari University of Iowa, paparan sinar UVA bisa menyebabkan penuaan dini pada kulit, sedangkan sinar UVB dapat menyebabkan kanker kulit. Karena itu, kita wajib melindungi diri dengan menggunakan sunscreen sebelum berjemur.

Saat ini, sudah ada banyak sunscreen yang tersedia di pasaran. Gunakan sunscreen dengan kandungan minimal SPF 30 supaya kulit terlindungi dengan maksimal.

Waktu yang tepat untuk berjemur

Ada banyak sekali perdebatan mengenai waktu yang tepat untuk berjemur. Di Indonesia, waktu yang direkomendasikan untuk berjemur adalah pukul 08.00-10.00 WIB.

Waktu tersebut direkomendasikan karena indeks UV berada dalam kisaran risiko bahaya rendah sampai sedang. Berarti, waktu tersebut dinilai aman untuk berjemur di bawah sinar matahari.

Durasi berjemur

Durasi berjemur juga menjadi hal yang membingungkan banyak orang. Berapa lama kita sebaiknya berjemur?

Dikutip dari healthline.com, durasi berjemur yang direkomendasikan adalah 5 sampai 10 menit, maksimal 20 menit. Durasi tersebut dianggap ideal untuk mengurangi risiko kulit terbakar akibat paparan sinar matahari yang terlalu lama.

Nah, itu tadi beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum berjemur. Jika berjemur dilakukan dengan benar, manfaat vitamin D dari sinar matahari akan didapatkan dengan maksimal. Tetap jaga kesehatan, ya!